1、减脂期间可以适量吃西瓜，因为西瓜含糖量不算高，但食用时常常容易过量。进食过量时，多余的糖分就会转化为脂肪，反而增加体重，所以要控制住量。并且西瓜富含维生素C，可以在一定程度上抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，减少人体内脂肪增生，对人体的减肥瘦身有一定作用。

　　2、西瓜热量并不高，100克西瓜含有31大卡的热量，由于热量比较低，而且不含脂肪等成分，在减肥的时候可以吃西瓜，或者是西瓜代餐，但是适量吃西瓜可以满足营养需求，但如果过量吃西瓜对减肥来说则可能适得其反。如果正常人在减肥期间吃西瓜时，建议1天摄入量不要超过150克。

　　3、油腻食物：比如红烧肉、油条等等，如果一次性吃的太多，运动量比较少，就有可能会导致体内脂肪堆积，使身体越来越胖。

　　4、含糖食物：比如甜的饮料、糖果等等，因为糖含有大量的热量，而且也非常容易吸收，会影响到减肥。

　　5、高脂肉类：比如排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫等等，因为当中的含热量也是比较高的，会使体内脂肪堆积，影响到减肥效果。